ضغوط الحياة اليومية Things To Know Before You Buy
ضغوط الحياة اليومية Things To Know Before You Buy
Blog Article
وفي ختام حديثها قالت الاختصاصية أزنيف: "يجدر بنا أن ندرك أن التعامل مع الضغوطات اليومية في العمل والبيت يعتبر جزءاً أساسياً من الحفاظ على صحتنا النفسية والعاطفية. من خلال فهم أسباب الضغوطات وتأثيرها علينا، وتطبيق استراتيجيات التحكم فيها والتكيف معها، يمكننا تقليل الضغط وزيادة مرونتنا النفسية, هذه الأفكار قد تساعدكِ في تعزيز صحتكِ النفسية والتعامل بشكل أفضل مع الضغوطات في الحياة اليومية والحفاظ على صحتكِ العقلية والجسدية".
افعل ما تُحب. يمكن أن يزيد أي شكل تقريبًا من أشكال التمارين الرياضية أو الحركة مستوى لياقتك البدنية ويخفف توترك. والشيء الأهم هو اختيار النشاط الذي تستمتع به.
بشكل عام، يؤثر التعرّض المستمر للضغوطات في العمل والبيت على حالتنا النفسية من خلال زيادة مستويات الإجهاد والتوتر، والتأثير على الصحة العقلية والعاطفية.
لذلك، ينصح بشرب كمية معتدلة قبل النوم بساعة أو ساعتين، مع مراعاة الاستماع إلى إشارات الجسم.
حيث يعزز النشاط البدني الذي تبذله من إنتاج الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة، ويلهيك عن دواعي القلق اليومية.
قد ذكرنا سابقًا أن تلك الضغوط تكون متنوعة وفيما يلي من خلال السطور القليلة القادمة سنتحدث بشيء من التفصيل عن كل نوع من هذه الأنواع، تابعوا القراءة معنا:
يخفف الاستماع للموسيقى أو عزفها من التوتر بشكل فعال، لأنه يقدم تسلية ذهنية ويقلل من التشنج العضلي وهرمونات التوتر. فارفع مستوى الصوت، ودَع عقلك ينغمس في الموسيقى.
البحث عن المساعدة الاحترافية: إذا كانت الضغوطات تؤثر سلباً على حياتكِ بشكل كبير، فلا تتردّدي في طلب المساعدة من محترفي الصحة النفسية مثل الطبيب النفسي أو المعالج النفسي.
الضغوط النفسية وعلى رغم خطورتها قد تكون حافز لك للتقدم وتحقيق إنجازات كبيرة وعظيمة لم تكن لتحققها في الظروف الطبيعية
بداية تشير الاختصاصية في علم النفس الاجتماعي أزنيف بوطيان إلى أننا نتعرّض لمجموعة من الضغوطات التي يمكن أن تؤثر على صحتنا النفسية بطرق مختلفة.
الهجرة واللجوء إلى أوروباحرب غزة وارتداداتهاالتغيرات المناخية
غيّر نمطك المعتاد. إذا كنت من محبي التنافُس في الركض، فيمكنك إلقاء نظرة على الخيارات الأخرى الأقل إثارة للمنافسة والتي يمكنها أن تساعد في تقليل شعورك بالتوتر، مثل تمارين البيلاتيز أو دروس اليوغا.
الدعم الاجتماعي نون لا يقتصر على الاستماع فقط، بل يمكن أن يشمل المساعدة في المهام اليومية أو تقديم النصائح حول كيفية التعامل مع المشكلات.
لقد باتت هذه الضغوطات النفسية جزءاً من الحياة وأحياناً من روتينها اليومي، وهي أمر طبيعي، لكنَّ خطورتها تكمن في عدم قدرة الإنسان على التعامل معها؛ لذا يختلف تأثيرها من شخص لآخر كلٌّ حسب صحته النفسية ومستوى وعيه، فمن الضروري أن نعرف أكثر عن كيفية التعامل مع الضغط النفسي دون أن ندعه يعوق أداءنا ويُثبِّط طاقتنا.